Stop aux idées reçues : Le mythe des longues séances de sport
Beaucoup pensent que seules les longues séances intensives permettent d’obtenir des résultats sur la santé. FAUX !
De nombreuses études montrent que de courtes séances d’activité physique peuvent être tout aussi bénéfiques, à condition d’être régulières.
Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), il est recommandé de pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique modérée ou 75 minutes d’activité intense par semaine. Cela représente seulement 20 minutes par jour, et il n’est pas nécessaire de tout faire en une seule fois !
Pour vous coiffeurs, l’important est d’intégrer des petits moments d’exercice dans votre routine, sans bouleverser votre emploi du temps. Quelques minutes chaque jour vous permettront :
- de stimuler la circulation sanguine et ainsi d’éviter la sensation de jambes lourdes après une journée debout,
- de renforcer les muscles posturaux et de soulager le dos et prévenir les douleurs musculaires,
- de booster votre énergie. En effet, un peu de mouvement aide à lutter contre la fatigue,
- de réduire le stress. C’est bien connu, l’activité physique libère des endorphines, les hormones du bien-être.