Conseils et astuces : L’hydratation, clé d’un corps et d’un esprit en forme
Boire de l’eau est essentiel, mais combien, quand et comment ?
Écoutez votre soif : l’idée de boire 2 litres par jour n’est pas une règle universelle. Votre besoin en eau dépend de votre âge, activité physique, alimentation et environnement.
L’hydratation ne passe pas que par l’eau : les fruits comme la pastèque, le concombre et les agrumes sont d’excellentes sources d’eau naturelle et de minéraux.
Astuce pour les oublieux : infusez votre eau avec des herbes comme la menthe ou des tranches de citron pour la rendre plus attrayante et encouragez-vous à boire régulièrement.
Sport et hydratation : pendant l’activité physique, buvez par petites gorgées pour maintenir votre énergie et éviter les crampes.