Conseils & Astuces : Digital detox, comment décrocher sans disparaître ?
Notifications en rafale, messages en continu, consultations "juste deux minutes" qui deviennent vingt… Nos téléphones ont le chic pour nous voler notre attention. Et si, sans tout couper, vous repreniez un peu le contrôle ?
Commencez par désactiver les notifications non essentielles. Prévoyez des "plages sans écran" (par exemple, 30 minutes avant de dormir ou pendant le repas). Rangez votre téléphone hors de vue lorsque vous n’en avez pas besoin : moins il est accessible, moins la tentation est forte.
Et surtout, rappelez-vous : décrocher ne veut pas dire s’isoler. C’est simplement s’autoriser à être là, pleinement, pour soi ou pour les autres. Un vrai luxe, finalement.